メタボくん、さようなら (^_^)/

やはり、岡田斗司夫の本 ≪ いつまでもデブと思うなよ ≫ に書かれていたダイエット方法は、本当だった(^0^)/　レコ-ディングダイエット （ カロリ-を記録して管理する ） と言う。 今、88㌔ になり、維持している。　さほど無理無く、今まで通りの生活で、体重が落ちていっている。　モリモリ食べて、満腹感も十分なうえ、過度な運動もして無い。　自転車で移動するとは書いてみたものの・・・　週に 2回くらいな気まぐれ程度の運動にしか過ぎない (@_@；　やはり １番のポイントはカロリ-計算とバランスなのだろう。　

レコ-ディングダイエット・・・　食べた品を記入し、カロリ-をいくら取っているかを、たえず確認しながら食べる方法だ。　身長＆体重により計算し各人異なるが、（ 各人知りたい方々は同じ本を読んでみたら？と、お勧めする。　別に私は出版社の回し者では無いが・・・ ）　私は 身長178㌢ だ。　計算すると一日に使う （ 寝ていても使う ） 消費カロリーは 2000カロリ- だそうだ。　したがって急激に物を食べないのでは無く、1800カロリ-位 にとどめ普通に食べていれば自然に痩せる。　肉はヒレ肉か鶏肉と決め、（ クジラは仕方ない♪　好物なんだから・・・　ＰＣで調べてはいるがカロリーが解らない ） なんでも食べたい物をモリモリ食べる。　内容的には、チョコレートもケーキも、もちろんたまには入れてある。　カロリー達成には、『 まだ食べなきゃならないの？ もう、食べれない・・・』 って悩むほど食べている現状だ。　

かえって費用はかかるだろうが・・・ 健康的だ。　なぜかえって費用がかかるかと言うと、《 勿体ない病 》 や、《 後で食べよう病 》 を無くす為に、捨てる癖をつけるからだ。　チョコレートを食べたければ食べればいい。　しかし、必要以上に全てを食べ切ったり、夜に思い付きで食べないようにするような、少しの気遣いが痩せる秘訣だ。　目の前にあると （ 意思が弱いので、欲に負けて ） 食べてしまうので、捨ててしまうのを心がける事から、費用がががる。　それと、変化した体系に合わせ、服のサイズを細かく変える事だ！　余裕のあるダブダブになった服も・・・ サイズ直しか、あげるか、捨てるか、整理してしまい、後戻り出来ないようにしてしまう決意だ (^_-)-☆　　しかし、ダイエットの方法に・・・ 薬や、ダイエット食品や、器具を購入して行っている方々よりは遙かに費用をかけていない。　それと、ダイエット食品・器具販売会社に、モデル依頼され、ファッション性をトレンドしてみると・・・　違う自分や、変化する自分も楽しめる （ 肥満改善のモデル感覚 ） 健康のご褒美と納得して服には費用を惜しまない事だ。　 　

ちなみに 《 ざるそば 》 で○○カロリー、天ざるそばで○○カロリー、ヒレステーキで○○カロリーと知っておけば・・・　適度に計算が可能だ。　それを後で記入してみる事を忘れないようにすればいい (^^ゞ　次第に書いたり確認したり計算するのも面倒臭くなり、余分な物をイタズラに簡単に食べなくなる。　面倒臭がり屋には最適な減量方法だ。　私は以外とマメな方かも知れないが、それでも面倒臭いのだから (@_@； それがいい。　ぁはは♪　今、10㌔ 痩せたままキープしているが、減量の苦痛も意識も無い。　

さて、残すは 12㌔ 減量で第一目標の 75㌔ だ・・・　それからもう 10㌔ 減量で ６５㌔（ 最終目標値 ） まで落としてみせる！　その時には体脂肪も ５ となり、健康的な身体に変わる。　私のチャレンジが無理かどうか見ていたら解る。　ニンマリ (^_^； 　痩せる楽しみとコツを覚えた私は余裕すら感じる。　以前にブログ内容に書いたが、まずは 80㌔ を切った時点でしたい事。　75㌔ を切った時点でしたい事。　60㌔ 代になったらしたい事があり・・・　内容は秘密だが、楽しみの目標を持ち、楽しみながらの日々に変わっている。　まずは、８５㌔まで落とし維持しようとする段階の手前まで来た (^。^)y-.。o○ ぁはは

みんな、雑誌やビデオで、女優 ・ 俳優を見て・・・　服も、髪型も、欲しい物や、こうありたいと願う気持ちが働くのだろうが、自分自身の目標設定を持つ事だ♪　昔の写真を眺めていると、『 過去の栄光にシガミツイテいる 』 と、言った奴 （ ダイエットの相棒 ） が、いるが・・・  過去の栄光か ⇔ 再現かは、まだ分からないだろう (@_@。　始まったばかりだから・・・。　とりあえずの目標は、この頃の写真までにと・・・　((((( ３０年前 ・ 東京駒沢公園 ))))) 　７０㌔前後だと覚える。　この頃、服も Ｍ か Ｌ かと言うところだが・・・　キングＬＬ ・ エックスＬ (＠_＠；) の、自由に服を選ぶ権利も失った期間からの脱出だ！　メタボくん、さようならだ (^_^)/