程々にせねば 幸せ太りに (@_@； 敢えて控え目に 摂生しなければ💧 医食同源なり

1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )

3月7日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... トマトオニオン / ハンバーグランチ：トマトハンバーグ、焼き肉屋さんのカルビコロッケ、ライス [ カレーバー ]、サラダ、スープ、ドリンクバー / 相棒は、大人のハンバーグランチ 〜赤ワイン香るリッチなデミグラス〜、ライス、スープ、ドリンクバー ( 少し貰った )。　● おやつは... 餅プヨ生チョコ、OIKOS プロテイン ブルーベリーヨーグルト、みかん、アイスミルクコーヒー。　● 夕食は... 玄米、お肉屋さんのコロッケ、野菜サラダ、ポテトサラダ、白菜漬物、玄米茶、アイス麦茶。　● おやつは... モカミルクパウンドケーキ、ガリガリ君ソーダ、ブレンディ抹茶ラテ。

 

3月8日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... アップルリング、リプトンホット紅茶。　● おやつは... リング・ブルーベリー・ハチミツ・ヨーグルト、バナナ、ホットティーミルク。　● 昼食は... 玄米、厚揚げ・キャベツ・ピーマン中華炒め、ポテトサラダ、昆布佃煮、白菜・胡瓜 漬物、玄米茶。　● おやつは... せんべい各種、バナナ、アイスミルクコーヒー。　● 夕食は... 豚肉・野菜・焼きそば、茸コンソメスープ、天然水。

3月9日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● モーニングティー... ブレンディ抹茶ラテ。　● 朝食は... トースト、バター・チョコレートクリーム・ピーナッツクリーム、ハムエッグ、ウインナー炒め、キャベツサラダ、茸コンソメスープ、ホットミルクティー。　● おやつは... ひねり揚げ、サクサク食感ビーノうま塩コショウ味、OIKOS プロテインブルーベリーヨーグルト、ブレンディ抹茶ラテ。　● 昼夕兼用食は... 玄米、鯨の大和煮、水菜漬物、みかん、玄米茶。　● おやつは... ネギみそ焼きせんべい、アップパン、アイスミルクコーヒー、炭酸水。　● 水分補給は... 天然水 500ml。

3月10日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● モーニングティー... ブレンディホットほうじ茶ラテ。　● 朝食は... 玄米・永谷園お茶漬け、竹の子・ニンジン・玉ねぎ・キャベツ・わかめ・大豆・魚肉の季節のかき揚げ、生姜、水菜漬物、昆布佃煮、玄米茶。　● 昼夕兼用食は... 天丼、豚汁、白菜漬物、柴漬け、アイスジャスミンティー、天然水。　● おやつは... 宇治抹茶エクレア、ネギ味噌せんべい、ファンタオレンジ、アイスミルクコーヒー。

3月11日 ( 月曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... フルグラ＆牛乳、肉まん、カレーパン、バナナ 1/2、ファンタオレンジ。　● 昼食は... ハム・チーズ・レタス・サンド、カップヌードル、特大みかん。　● おやつは... 海苔塩揚げ、宇治抹茶エクレア、ピーナツチョコレート、リプトンホット紅茶、天然水。　● 夕食は... 鍋焼き煮込みうどん ( 味噌 / 豚肉・豆腐・茸・大根・ニンジン・ごぼう・ネギ・揚げ )、おむすび、厚揚げ焼き・生姜醤油、白菜漬物、、玄米茶、天然水。　● おやつは... イチゴ大福、ピーナッツチョコレート、イチゴチョコチップバー、アイスジャスミンティー。

3月12日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... ピザトースト、ハムエッグ、ピーマン炒め、サラダ、リプトンホット紅茶、天然水。　● 昼食は... 野菜盛り沢山 ちゃんぽん麺、リング・ブルーベリー・ハチミツ・ヨーグルト、天然水。　● おやつは... モカミルクパウンドケーキ、ひねり揚げ、ピーナツチョコレート、アイスミルクコーヒー、ファンタオレンジ。

3月13日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● トースト・バター、春キャベツのミンチコロッケ、ウインナー炒め、野菜サラダ、ブロッコリー、ブレンディーミルクティー。　● おやつ ミルククレープロール、バーベキュー味スコーン、アイスミルクコーヒー。　● 昼夕兼用食は... 卵とじカツ丼、湯豆腐、お味噌、白菜漬物、玄米茶。　● おやつは... 焼いも🍠バター、アイスミルクコーヒー、天然水。