ダイエット に切替えてからの食事 成功法 1日2ℓ水分補補給 / cal計算 ←φ(..)書く習慣

1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　これは何も語らずとも 200% 互いを信じれる証にもなるで　ギャハハハハ

そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 2021.4/9 から 仕事は全くしてない　食べる事 寝る事 健康管理 遊び...が 老人の仕事だ  ( ← クリックで見える )　● 人が一生のうちに食べる量は⁈❓　米10t 肉2.3t 魚2.6t 野菜7.9t 果物3.6t 小麦2.9t ( ← クリックで見える )　● 私だけの為に作った♥手作り料理　揚げ物 焼き物 炒め物 煮物 漬物 etc　満足な食生活 ( ← クリックで見える )　🌸 津山城さくらまつり...　● この食欲 どうにもとまらない～♪　痩せマッチョがレスラーに(＠_＠;)　起死回生 試みる ( ← クリックで見える )　● 愛を伝える言葉も大切だと思うが　言葉を使わない♥愛の表現もある　出来るかな⁈❓ ( ← クリックで見える )　● 朝昼晩 食事はバランスが大切だが　誰と何を話し考え食べたかも大切　健康は心から ( ← クリックで見える )

4月19日に泥酔してしまい 反省し、健康を考え・・・ ● 津山の金さん漫遊記: 【 ダイエット 】 泥酔反省ついで　健康の為にも 25kgほど減量しとこ　確実な減量方法 ( ← クリックで見える )

■ ダイエットに切り替えてからの食事 記録 ■  ( 19 ～ 25日まで ●↑ 添付と重複あり / ●↑ 内 cal記載 は約表示だったので、正式に検索して調べた表示に ●↑ 内も、この場も書き直している ） 

4月20日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。 1日のトータル 0kcal

4月21日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用での食事... フルグラ＆牛乳 [ 358kcal ]、ジワバターブール [ 382kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]。　● 夕食は... 天然水 500ml [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日のトータル 740kcal

4月22日 ( 月曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食で... 徳島 可成屋 チャーシューおにぎり [ 182kcal ]、熟成紅鮭おにぎり [ 181kcal ]、激辛カップ麺 [ 294kcal ]、天然水 500ml ✕ 3本 [ 0kcal ]。　1日のトータル 657kcal

  

4月23日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 卵ニラ粥 [ 107kcal ] 、白菜漬物、青菜、たくあん、天然水500ml ✕ 2 ( 0kcal ]。　● おやつは... ピーナツハートチョコレート 2個 [ 48kcal ]、天然水500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 2kcal ]、アイスミルクコーヒー 180ml [ 126kcal ]。　● 夕食は... 茸・野菜・ビーフカレーうどん 1/2 [ 438kcal ✕ 1/2 = 219kcal ] ( 1/2 は明日に回した )、青菜、たくわん、天然水 50ml [ 0kcal ]。　1日のトータル 552kcal

 

4月24日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... フルグラ＆牛乳 [ 358kcal ]、ゆで卵 [ 151kcal ]、ワカメスープ [ 14kcal ]、リンゴスライス 1/2 [ 70kcal ]。　● おやつは... ミニかりんとう小皿 ( 50kcal )、天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal 」。　● 茸・野菜・ビーフカレーうどん 1/2 [ 438kcal ✕ 1/2 = 219kcal ]、野菜サラダ [ 20kcal ]、天然水 [ 20kcal ] ( 撮影したが手違いで消してしまった )。 　1日のトータル 885kcal

 

4月25日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 夜食・おやつ... 紀文 プリプリいか天 [ 83kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● 水分補給... 天然水 500ml ✕ 2本 ( 撮影添付無し ) [ 0kcal ]。　● 朝昼晩兼用食は... 厚揚げ焼き 4個・かつお節 [ 500kcal ]、ゆで卵 [ 151kcal ]、野菜サラダ・金山寺味噌 [ ５0kcal ]、ワカメスープ [ 14kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... ポテトチップス小皿少々 [ 100kcal ]、ピーナツハートチョコレート 3個 [ 27kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ] ( 別に添付 )。　● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]。　1日のトータル 1,168kcal

4月26日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... メロンパン 1/2 [ 180kcal ]、ゆで卵 [ 151kcal ]、ウインナー炒め 2本 [ 114kcal ]、野菜サラダ・マヨネーズ・金山寺味噌 [ 70kcal ]、天然水 [ 0kcal ]。 ← total 515kcal。　● 水分補給... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0cal ] ( 撮影添付無し )。　● 昼夕兼用食は... 温ぶっかけうどん [ 124kcal ]、ニラレバ炒め [ 45kcal ]、イカリング天ぷら [ 100kcal ]、トマト 1/2 [ 13kcal ]、胡瓜・金山寺味噌 [ 25kcal ]、天然水 [ 0kcal ]。 ← やっと相棒が作ってくれだした♪ 　● おやつは... 揚げ餅 [ 50kcal ]、アロエ・ヨーグルト [ 101kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。　● 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]。　1日のトータル 1,246kcal

4月27日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ]。　● 朝食は... 胡瓜1/2・金山寺味噌 [ 14kcal ]、トマト 1/2 [ 100kcal ]、リンゴ 1/3 [ 15kcal ]、キウイフルーツ 1個 [ 63kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 2kcal ]。　● おやつは... こつぶっこ [ 143kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。　● 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　● 夕食は... もやしニラレバ炒め [ 250kcal ]、カリカリささみ揚げ [ 90kcal ]、イカ唐揚げ [ 200kcal ]、胡瓜・醤油マ・ヨネーズ・一味 [ 150kcal ]、冷奴 [ 197kcal / 満腹になったので相棒にあげてスルー ]、天然水 [ 0kcal ]。　● おやつは... 海苔塩ポテトチップス [ 80kcal ]、コーヒーゼリー [ 110kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]、天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ]。　1日のトータル 1,334kcal

4月28日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... フルグラ＆牛乳 [ 358kcal ]、ブルガリ アイチゴ ヨーグルト [ 116kcal ]、リンゴ 1/3 [ 15kcal ]、アールグレー ホット紅茶 [ 2kcal ]。　● おやつは... ミニかりんとう小皿 ( 50kcal )、 RUM FLAOR レーズンサンド [ 135kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。　● 夕食は... 目玉焼き [ 133kcal ]、茸・野菜・ウインナー炒め [ 570kcal ]、餃子 [ 160kcal ]、ワカメスープ [ 14kcal ]、天然水 [ ０kcal ]。　● おやつは... 激辛つらターン [ 60kcal ]、キウイフルーツ 1/2 [ 30kcal ]、レモン水 [ 2kcal ]。　● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ]。　1日のトータル 924kcal 

4月29日 ( 月曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... ハム・チーズ・トマト・胡瓜・ホットサンド 1/2 [ 130kcal ]、リンゴ 1/4 [ 12kcal ]、コーンポタージュスープ [ 139kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcai ]。　● おやつは... ひとくちせんべい [ 50kcal ]、はちみつ ここぶっこ [ 135kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。　● 水分補給は... 天然水500ml レモン水 500ml [ 3kcal ]。　● 夕食は... 玄米 2/3 [ 150kcal ]、大阪大勝羽餃子 17個 [ 297kcal ]、冷やっこ [ 150kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... さくさく食感ビーノ塩コショウ味 [ 80kcal ]、ピーナツチョコレート 3個 [ 72kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ] ( 別に添付 )。　● 水分補給は... 天然水 500ml、レモン水 55ml [ 3kcal ] ( 別に添付 )。　1日のトータル 1,164kcal

4月30日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝朝兼用食は... ハンバーグ・スパゲッティ ドック [ 600Kcal ]、カレーパン 1/2 [ 170Kcal ]、コーンポタージュスープ [ 130kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0Kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3Kcal ]。　● 水分補給は... 天然水500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500mi [ 3kcal ]。　● 昼夕兼用食は... チキンカツ 1/3 [ 100kcal ]、豆腐サラダ [ 80kcal ]、ポテトサラダ [ 100kcal ]、トマト・胡瓜サラダ [ 50kcal ]、天然水 [ 0kcal ]。　● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、ブルガリア イチゴ ヨーグルト ( ← 食べなかった )、ピーナツチョコレート [ 72kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　1日のトータル 1,376kcal