4/20〜平均1,042㌍ 5/1〜1,113㌍ 好きな物を 毎日ちゃんと食べ 健康的に 確実に減量

1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　これは何も語らずとも 200% 互いを信じれる証にもなるで　ギャハハハハ

そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 2021.4/9 から 仕事は全くしてない　食べる事 寝る事 健康管理 遊び...が 老人の仕事だ  ( ← クリックで見える )　● 人が一生のうちに食べる量は⁈❓　米10t 肉2.3t 魚2.6t 野菜7.9t 果物3.6t 小麦2.9t ( ← クリックで見える )　● 私だけの為に作った♥手作り料理　揚げ物 焼き物 炒め物 煮物 漬物 etc　満足な食生活 ( ← クリックで見える )　🌸 津山城さくらまつり...　● この食欲 どうにもとまらない～♪　痩せマッチョがレスラーに(＠_＠;)　起死回生 試みる ( ← クリックで見える )　● 愛を伝える言葉も大切だと思うが　言葉を使わない♥愛の表現もある　出来るかな⁈❓ ( ← クリックで見える )　● 朝昼晩 食事はバランスが大切だが　誰と何を話し考え食べたかも大切　健康は心から ( ← クリックで見える )　● ダイエット に切替えてからの食事　成功法 1日2ℓ水分補補給 / cal計算 ←φ(..)書く習慣 ( ← クリックで見える )　● 5月からの食事記録 kcal 記載開始　1日平均 1200kcal 水分補給2ℓ 目標　確実に減量(^^)v ( ← クリックで見える )・・・ の続き。

5月11日 ( 土曜日の ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食事は... バタートースト 1枚 [ 233kcal ]、黒糖甘辛玉ねぎ入りスクランブルエッグ [ 140kcal ]、キャベツ・ブロッコリー・オリーブオイル・サラダ [ 20kcal ]、プチトマト 1個 [ 2kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・ハチミツ・ヨーグルト [ 80kcal ]、メロン果肉入りメロンミルク [ 157kcal ]。　● おやつは... 食物繊維たっぷり・タンパク質入・さやえんどうノンフライ 1/3 [ 97kcal ]、オーツ麦チョコチップクッキー 2個 [ 78 kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　● 夕食は... 茸・湯豆腐 [ 150kcal ]、餃子 3個 [ 120kcal ]、キャベツ・胡瓜サラダ [ 25kcal ]、プチトマト 1個 [ 2kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ]。　● おやつは... 和風薄味カール 1/5 [ 60kcal ]、ピーナッツチョコレート [ 48kcal ]、アイスミルク 1/2・天然水 1/2 コーヒー [ 60kcal ]。　● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。  1日の カロリー 1,275kcal

5月12日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 豚肉・肉団子・餃子・揚げ・野菜・チゲうどん [ 493kcal / 汁を全て残したので−20kcal＝ 473kcal  ]、プラス餃子 2個 [ 80kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・ヨーグルト 2/3 [ 53kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 [ 3kcal ]。　● おやつは... スルー。　● 夕食は... ニラレバ炒め小皿分 [ 110kcal ]、レバー塩コショウ炒め小皿分 [ 110kcal ]、刺身こんにゃく・わさび醤油・生姜醤油 [ 60kcal ]、グレープフルーツルビー 1/3 [ 26kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... スルー。　● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ] ( 別に添付 )。　1日の トータル 918kcal

5月13日 ( 月曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 焼き厚揚げ [ 120kcal ]、コンニャク田楽 [ 94kcal ]、グレープフルーツルビー 1/3 [ 70kcal ]、トマト小 [ 18kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... アメリカンコーヒー [ 3kcal ]、リンゴスライス 1/5 [ 30kcal ]、ピーナッツチョコレート 1粒 [ 24kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 [ 3kcal ]。　● 昼夕食兼用食は... ポーク・茸・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン・じゃが芋・野菜カレー / ライス無し [ 380kcal ]、福神漬 [ 10kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、絹豆腐小 [ 77kcal ]、天然水  700ml [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● 水分補給は... リプトン ホット紅茶、天然水 500ml [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　1日の トータル 849kcal

5月14日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 玄米 2/3 [ 143kcal ]、昆布佃煮小皿 [ 18kcal ]、明太子 [ 15kcal ]、キムチ [ 15kcal ]、豆腐・じゃが芋・ブロッコリー・野菜具沢山味噌汁 [ 70kcal ]。　● おやつは... ホットアメリカンコーヒー [ 0kcal ]、アイスミルク 1/3 & 天然水 2/3 [ 42kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、オーツ麦チョコチップクッキー 1個 [ 39kcal ]、レモン天然水 700ml [ 3kcal ]。　● 夕食は... 親鶏干し肉炒め 小皿 [ 180kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、トマト [ 7kcal ]、豆腐・じゃが芋・ブロッコリー・野菜具沢山味噌汁 [ 70kcal ]・煮込みうどん中玉 [ 200kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● おやつは... 食物繊維たっぷり・タンパク質入・さやえんどうノンフライ [ 24kcal ]、ピーナッツチョコレート 1粒 [ 24kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　1日の トータル 941kcal

5月15日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● おやつ・水分補給は... ブレンディ チャイティーラテ [ 47kcal ]、ピーナッツチョコレート 3粒 [ 72kcal ]。　● 朝食は... 厚揚げ焼き [ 117kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]、レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。　● 昼食は... 焼きそば 1/5 [ 80kcal ]、湯豆腐 中・花かつお・ネギ [ 80kcal ]、レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。　● おやつは... トンカツ 2切れ [ 154kcal ]、キャベツサラダ 小皿 [ 20kcal ]、トマト 小 1/2 [ 9kcal ]、ホットドック 1/5 [ 55kcal ]、ポテトパン 1/5 [ 45kcal ]、ブラックアメリカンコーヒー [ 0kcal ]。　● 夕食は... ニラ卵雑炊 [ 200kcal ]、こんにゃく山葵醤油 [ 60kcal ]、キムチ小皿 [ 8kcal ]、明太子 [ 6kcal ]、昆布佃煮 [ 10kcal ]、梅干し [ 9kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... ピーナッツチョコレート [ 24Kcal ]、ZEROビスケット 3枚  [ 30kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]。　1日の カロリー 976kcal