5月からの食事記録 kcal 記載開始 1日平均 1200kcal 水分補給2ℓ 目標 確実に減量(^^)v
1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心 有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡° それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。 これは何も語らずとも 200% 互いを信じれる証にもなるで ギャハハハハ
そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ 色気より食い気 ( ← クリックで見える ) ● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@； 敢えて控え目に 摂生しなければ💧 医食同源なり ( ← クリックで見える ) ● 1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心 有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡° それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。 そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ 色気より食い気 ( ← クリックで見える ) ● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@； 敢えて控え目に 摂生しなければ💧 医食同源なり ( ← クリックで見える ) ● 2021.4/9 から 仕事は全くしてない 食べる事 寝る事 健康管理 遊び...が 老人の仕事だ ( ← クリックで見える ) ● 人が一生のうちに食べる量は⁈❓ 米10t 肉2.3t 魚2.6t 野菜7.9t 果物3.6t 小麦2.9t ( ← クリックで見える ) ● 私だけの為に作った♥手作り料理 揚げ物 焼き物 炒め物 煮物 漬物 etc 満足な食生活 ( ← クリックで見える ) 🌸 津山城さくらまつり... ● この食欲 どうにもとまらない～♪ 痩せマッチョがレスラーに(＠_＠;) 起死回生 試みる ( ← クリックで見える ) ● 愛を伝える言葉も大切だと思うが 言葉を使わない♥愛の表現もある 出来るかな⁈❓ ( ← クリックで見える ) ● 朝昼晩 食事はバランスが大切だが 誰と何を話し考え食べたかも大切 健康は心から ( ← クリックで見える ) ● ダイエット に切替えてからの食事 成功法 1日2ℓ水分補補給 / cal計算 ←φ(..)書く習慣 ( ← クリックで見える )・・・ の続き。
5月1日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 玄米 2/3 [ 143kcal ]、ハムエッグ [ 84kcal ]、鶏カツ 1/5 [ 60kcal ]、ポテトサラダ [ 99kcal ]、茸・じゃが芋・野菜・豆腐・具沢山の味噌 [ 70kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、プチトマト 1個 [ 2kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。 ● おやつは... さくさく食感ビーノ塩コショウ味 [ 80kcal ]、バニラクリームビスケット [ 20kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。 ● 夕食は... 茸・湯豆腐 [ 110kcal ]、鶏カツ 1/3 [ 100kcal]、キャベツサラダ [ 21kcal ]、プチトマト 1個 [4 kcal ]、天然水 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。 ● おやつは... 激辛つらターン [ 60kcal ]、メロン 1/8 [ 25kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。 ● 水分補給は... 天然水 500nl ✕ 2 [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。 1日のトータル 1,048kcal
5月2日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... ハム・チーズ・胡瓜 ホットサンド 1/2 [ 120kcal ]、ブルガリア イチゴ ヨーグルト [ 116kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。 ● 水分補給は... 天然水 500ml・レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。 ● 昼夕兼用食は... 巻き寿司 3個 [ 200kcal ]、小さな稲荷寿司 2個 [ 240kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]、素そば 1/2 [ 280kcal ] ( 別に添付 )。 ● おやつは... 柿の種チョコレート 1/2 [ 96kcal ] 、スパイスポリッピー 1/2 [ 133kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。 ● 夕食は... コンニャク田楽 [ 94kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ] ● 水分補給は... 天然水 500ml、レモン天然水 [ 3kcal ]。 1日のトータル 1,366kcal
5月3日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 玄米 ✕ 1.5 [ 214kcal ]、塩鮭 [ 100kcal ]、とろろ芋 [ 90kcal ]、胡瓜・金山寺味噌・プチトマト 1個 [ 12kcal ]、白菜漬物 [ 40kcal ]、ニラ・卵・お澄まし汁 [ 94kcal ] ( 別に添付 )。 ● おやつは... 薄味カール味 1/3 [ 100kcal ]、黒胡麻ひとくちせんべい 4枚 [ 40kcal ]、牛乳プリン [ 60kcal ]、バナナオレ [ 202kcal ] ( 別に添付 )。 ● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。 1日のトータル 1,492kcal
5月4日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 水分補給は... レモン天然水 500ml [ 3kcal ]、アイスミルクコーヒー炭酸水 500ml [ 126lcal ]。 ● 朝昼兼用食は... 玄米 2/3 [ 94kcal ]、ニラ卵汁 [ 94kcal ]、キムチ [ 14kcal ]、お新香・キューちゃん [ 15kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・ヨーグルト [ 80kcal ]。 ● おやつは... ミニエクレア 2個 [ 88kcal ]、ピーナッツチョコレート 3粒 [ KCAL ]、 さくさく食感ビーノ塩コショウ味 1/4 [ 80kcal ]、アイスミルクコーヒー 500ml[ 126kcal ]、炭酸水 500ml [ 0kcal ]。 ● 夕食は... 玄米 [ 215kcal ]、クジラ甘露煮 [ 147kcal ]、キムチ [ 14kcal ]、たくあん [ 9kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ] ( 手違いで写真が消えた )。 ● おやつは... グレープフルーツ 1/3 [ 13kcal ]、GODIVA ショコラちぎりロール 1/3 [ 120kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。 1日のトータル 1,313kcal
5月5日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... フルグラ＆牛乳 [ 358kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・ヨーグルト [ 80kcal ]、ミニエクレア 1個 [ 44kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。 ● 昼夕食兼用は... 牛焼肉ビビンバ [ 663kcal ]、ワカメスープ [ 14kcal ]、天然水 [ 0kcal ]。 ● 水分補給は... 天然水 500ml [0kcal ]、レモン天然水 [ 3kcal ]。 ● おやつは... B'z 稲葉浩志さんのお兄さんの経営する 旬菓匠 くらや 柏餅 [ 82kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]。 ● おやつ ＆ 水分補給は... 天然水 500ml ✕ ２ [ 0kcal ]、ガリガリ君ソーダ [66kcal ] ( 別に添付 )。 1日のトータル 1,307kcal
5月6日 ( 月曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... チーズ・ハム・胡瓜・トマト・ホットサンド [ 240kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・ハチミツ・ヨーグルト [ 100kcal ]、リプトンホット紅茶 [ ０kcal ]。 ● おやつは... イチゴ・ブルーベリー・マンゴ・キュウイフルーツ・プリン・生クリーム・チョコレート・スポンジ がガラス容器に乗ったプレート 『 長いプリンパフェ 1/2 』 [ 110kcal ] ( ← 220kcal だが、半分相棒にあげたので )、アイスミルクコーヒー [ 126kcal ]。 ● 昼食は... パリシャキもやし味噌ラーメン [ 575kcal / しかし汁を飲まなかったので 400kcal くらいだろう ]、レモン天然水 700ml [ 5kcal ]。 ● おやつは... サクサクのロールにクリームの入った 二コロ ミニ 1/2、クリームクロワッサン ミニ 1/2 [ 半分相棒にあげたので、相棒の推測で 200kcal ]、炭酸水 [ 0kcal ]。 ● 夕食は... 蒸し鶏肉・胡瓜・玉ねぎ・レタス [ 80kcal ]、豆腐 [ 120kcal ]、プチトマト 1個半 [ 3kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ]。 ● おやつは... さくさく食感ビーノ塩コショウ味 [ 80kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、炭酸水 [ 0kcal ]。 1日のトータル 1,412kcal
5月7日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... ハム・チーズ・胡瓜・ホットサンド 3/4 [ 180kcal ]、目玉焼き [ 133kcal ]、キャベツサラダ [ 45kcal ]トマト 1/4 [ 5kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。 ● おやつは... ミニエクレア2個 [ 88kcal ]、ポテトチップス 1/6 [ 80kcal ]、天然水500ml [ 0kcal ]・レモン天然水500ml [ 3kcal ]。 ※ 賞味期限 5月6日だったミニエクレアを、昨日は食べ過ぎと思い今日に回して食べたセイか⁈❓ 睡眠不足だったのか⁈❓ 体調を崩したのか⁈❓ 急に食べ過ぎたのか⁈❓ 理由は定かでは無いが、気持ち悪くなって今日の 食事の 1/3 程はトイレに駆け込み吐いてしまった (@_@； ので、ここまでで → 356kcal ● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、レモン天然水 500ml [3kcal ]。 ● 夕食は... 竹の子ご飯 [ 235kcal ]、トンカツ3切れ [ 100kcal ]、キャベツサラダ [ 21kcal ]、トマト 1/4 [ 5kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]。 ● おやつは... たまごロールケーキ 1/3 [ 140kcal ]、ホット紅茶ミルク [ 0kcal ]。 1日の トータル 926kcal
5月8日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... ニラ玉雑炊かつおぶし [ 300kcal ]、白菜漬物 [ 9kcal ]、キムチ [ 20kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]。 ● おやつは... 季節限定 自家製クリームの岡山白桃シュークリーム [ 159kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。 ● 夕食は... トンカツ [ 100kcal ]、玄米・カレー 1/2 [ 280kcal ]、キャベツ小皿 [ 15kcal ]、天然水 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。 ● おやつは... 揚げ餅 2枚 [ 100kcal ]、ピーナッツチョコレート [ 72kcal ]、アイスミルク小コップ 1/2 炭酸水 [ 50kcal ] ( 別に添付 )。 ● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ]。 1日の トータル 1,153kcal
5月9日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 野菜ラーメン [ 285kcal ]、リンゴ・ブルーベリー・山田養蜂場ハチミツ・ヨーグルト [ 100kcal ]、 天然水 200ml [ 0kcal ] ( 別に添付 )。 ● おやつは... クリームメロンパン 1/2 [ 180kcal ]、GODIVA ショコラちぎりロール 1/2 [ 150kcal ]、コーヒー牛乳200ml [ 94kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]。 ● 夕食は... 玄米 [ 215kcal ]、やき塩鮭 [ 100kcal ]、茸・じゃが芋・野菜・豆腐・具沢山の味噌 [ 70kcal ]、白菜漬物・たくあん [ 12kcal ]、グレープフルーツ 1/3 [ 25kcal ]、。 ● おやつは... ピーナッツチョコレート 3粒 [ 72kcal ]、ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、アイスコーヒー牛乳 200ml [ 94kcal ]。 ● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcai ] ( 撮影添付無し )。 1日の トータル 1,463kcal
5月10日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 早朝の水分補給は... ブレンディ ホットほうじ茶ラテ [ 44kcal ]。 ● 朝食は... 牛肉・野菜・焼きそば [ 407kcal ]、目玉焼き [ 133kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]。 ● おやつは... わらび餅 3個 [ 11kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]。 ● 夕食は... 餃子 4個 [ 170kcal ]、砂肝柚子胡椒炒め [ 135kcal ]、キャベ・ブロッコリー・ミックスツサラダ [ 25kcal ]、茸・じゃが芋・野菜具沢山味噌汁 [ 70kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ]。 ● おやつは... メロン 1/8 [ 25kca ]、オーツ麦チョコチップクッキー 1個 [ 39kcal ]。 1日のトータル 1,105kcal
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