1日 900kcal台 キープ ダイエット これだけ食べて減量 成功 (*^^)v まだ々 序の口

1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　これは何も語らずとも 200% 互いを信じれる証にもなるで　ギャハハハハ

そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 2021.4/9 から 仕事は全くしてない　食べる事 寝る事 健康管理 遊び...が 老人の仕事だ  ( ← クリックで見える )　● 人が一生のうちに食べる量は⁈❓　米10t 肉2.3t 魚2.6t 野菜7.9t 果物3.6t 小麦2.9t ( ← クリックで見える )　● 私だけの為に作った♥手作り料理　揚げ物 焼き物 炒め物 煮物 漬物 etc　満足な食生活 ( ← クリックで見える )　🌸 津山城さくらまつり...　● この食欲 どうにもとまらない～♪　痩せマッチョがレスラーに(＠_＠;)　起死回生 試みる ( ← クリックで見える )　● 愛を伝える言葉も大切だと思うが　言葉を使わない♥愛の表現もある　出来るかな⁈❓ ( ← クリックで見える )　● 朝昼晩 食事はバランスが大切だが　誰と何を話し考え食べたかも大切　健康は心から ( ← クリックで見える )　● ダイエット に切替えてからの食事　成功法 1日2ℓ水分補補給 / cal計算 ←φ(..)書く習慣 ( ← クリックで見える )　● 5月からの食事記録 kcal 記載開始　1日平均 1200kcal 水分補給2ℓ 目標　確実に減量(^^)v ( ← クリックで見える )　● 4/20〜平均1,042㌍　5/1〜1,113㌍　好きな物を 毎日ちゃんと食べ 健康的に 確実に減量 ( ← クリックで見える )・・・ の続き。

    

5月16日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 卵・ハム・レタスサンド中 1/2 [ 170kcal ]、ハムカツサンド中 1/2 [ 130kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　● 昼食は... サッポロ一番塩ラーメン 2/3 [ 210kcal ]、こんにゃく・金山寺味噌 [ 25kcal ]、レモン天然水 [ 3kcal ] 。　● おやつは... チョコレートクリームパン 1/3 [ 70kcal ]、ホットアメリカンコーヒー [ 0kcal ]。　● 白米 １/3 [ 78kcal ]、海老チリ 衣取り 3個 [ 30kcal ]、鶏唐揚げ 1個 [ 70kcal ]、あんかけ野菜 [ 10kcal ]、餃子 1個 [ 40kcal ]、たまごスープ 1/3 [ 60kcal ]。　● おやつは... わらび餅 5個 [ 100kcal ]、ドクダミ茶 0kcal ] ( 別に添付 )。　1日の トータル 996kcal

 

5月17日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... レーズン・クルミ食パン 1枚 [ 150kcal ]、鶏唐揚げ 1個 [ 70kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　● 昼食は... 玄米 1/3 [ 70kcal ]、ニラレバ炒め小皿分 [ 135kcal ]、レバー塩コショウ炒め小皿分 [ 135cal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]・レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● おやつは... メロン 1/2 [ 100kcal ]、キウイフルーツ 1個 [ 50kcal ]、レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。　● 夕食は... チンジャオロース 2/3 [ 200kcal ]、キャベツ・胡瓜サラダ・ [ 25kcal ]、トマト 中 1/2 [ 10kcal ]、ドクダミ茶 [ kcal ]。　● 天然水 500ml [ 0kcal ]・レモン天然水 500ml [0kcal ]。　1日の カロリー 991kcal

5月18日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 朝昼兼用食は... 玄米 2/3 [ 160kcal ]、焼き塩麹鮭 [ 100kcal ]、昆布佃煮小皿 [ 15kcal ]、キムチ小皿[ 18kcal ]、わかめ・豆腐・茸・野菜具沢山味噌汁 [ 65kcal ]。　● おやつは... ドライフルーツ 1/10 [ 55kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]、レモン天然水 700ml [ 3kcal ]。　● 夕食は... 豚肉・野菜・焼うどん [ 420kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● 水分補給は... 天然水500ml [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日の トータル 953kcal

5月19日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... くるみ葡萄パン [ 150kcal ]、ゆで卵 [ 67 ]、トマト 中 1/2 [ 10kcal ]、キュウイフルーツ 1/2 [ 25kcal ]、ブルーベリーヨーグルト 小 [ 29kcal ]、胡瓜 [ 1kcal ]、レモン天然水 200ml [ 2kcal ]、アメリカンホットコーヒー [ 0kcal ]。　● 昼食は... 砂肝・野菜・塩コショウ炒め [ １00kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● おやつは... さやえんどうノンフライ  1/10 [ 29 ]、オーツ麦チョコチップクッキー 1個 [ 39kcal ]、アメリカンホットカフェオーレ [ 40kcal ]。　● 夕食は... 豆腐 [ 77kcal ]、玉ねぎレタスサラダ [ 250kcal ]、キムチ [ 10kcal ]、トマト中 1/3 [ 7kcal ]、ゆで卵 [ 67kcal ]、刺身こんにゃく [ 30kcal ]、モズク酢 [ 20kcal ]。　● おやつは...ピーナッツチョコレート 1個 [ 24kcal ]、トルティアチップス チリタコス味 [ 40kcak ]、リプトンホット紅茶ミルク [ 2kcal ]、炭酸水 [ 0kcal ]。　1日の カロリー 1,013kcak　今日は少しオーバーしてしまった ┐(´д｀)┌

5月20日 ( 月曜日 ) の食事は・・・　● 朝食は... シンプロンの調理パン /　ゆで卵サンド 1/2 [ 140kcal ]・トンカツ 1切れサンド 1/2 [ 100kcal ]、ハム・胡瓜サンド 1/2 [ 60kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、アクエリアス 180ml [ 0kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● 昼食は... ナン カレー　ソーセードッグ 1/2 [ 80kcal ]、ハム・チーズ・コーンパン 1/2 [ 120kcal ]、葡萄ジュース炭酸割 [ 10kcal ]。　フルーツ盛り合わせは、kcal 計算無し。 　お腹が一杯だったので相棒に全部あげた。　● おやつ・水分補給は... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]。　● 夕食は...  海鮮焼きビーフン 2/3 [ 214kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ]・レモン天然水 [ 3kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日の トータル 828kcal

5月21日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 海鮮焼きビーフン 1/3 [ 107kcal ]、鶏の唐揚 3個 [ 210kcal ]、キャベツ・野菜サラダ [ 20kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、ピーナッツチョコレート [ 48kcal ]、バナナ 1/2  [ 45kcal ]、葡萄ジュース炭酸割 [ 15kcal ] ( 別に添付 )。　● 昼食は... じゅわバタ 塩メロンパン 1/2 [ 230kcal ]、アイス紅茶ミルク [ 0kcal ]。　● 夕食は... 太巻巻き寿司 1個 [ 45kcal ]、もずく酢 [ 20kcal ]、蟹かまぼこ・わさび醤油[ 36kcal ]、イカ焼き [ 35kcal ]、もずく酢 [ 20kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... ドライフルーツ [  50kcal ]、ZEROビスケット 3枚 [ 30kcal ]、レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。　● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ]・レモン天然水 500ml [ 3kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日の カロリー 937kcal

5月22日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● 深夜・おやつは... ホットアメリカンコーヒー [ 0kcal ]、スコーン やみつきバーベキュー味 小皿 [ 50kcal ]。　● 朝食は... 玄米  [ 240kcal ]、新鮮イカの天婦羅 [ 150kcal ]、野菜サラダ [ 20kcal ]、茄子煮物 [ 60kcal ]、昆布佃煮 [ 15kcal ]、お味噌汁 [ 58kcal ]、天然水700ml [ 0kcal ]・レモン天然水 500ml [ 3kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... バナナ 1/2 [ 45kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、オーツ麦チョコチップクッキー 1個 [ 39kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　● 夕食は... ワンタン・はるさめスープ [ 78kcal ✕ 2 ＝ 156kcal ]、グレープフルーツルビー 1/2 [ 100kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ]・レモン天然水 200ml [ 2kcal ]。　● チョコイピー [ 60kcal ]・ホットカフェオーレ [ okcal ]。　1日の トータル 996kcal

5月23日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 海老ピラフ [ 280kcal ]、野菜サラダ [ 20kcal ]、コーンポタージュスープ [ 66kcal ]、天然水 180ml [ 0kcal ]・レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● 昼食は... 冷奴・かつお節・ネギ [ 80kcal ]、蟹かまぼこ 2個 [ 24Kcal ]、リンゴ 1/3 [ 50kcal ]、ブルーベリーハ ツヨーグルト 小皿 [ 40kcal ]、レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● 夕食は... 玄米 [ 200kcal ]、昆布佃煮 [ 15kcal ]、海老・ブロッコリー炒め [ 100kcal ]、冷奴 [ 80kcal ]、玄米茶 [ 0kcal ]、　● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ] ( 別に添付 )。　1日の カロリー 1,071kkcal

5月24日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... レバーステーキ [ 100kcal ]、野菜サラダ [ 20kcal ]、コーンポタージュスープ [ 66kcal ]、ザクロ・ブルーベリー 果汁ジュース [ 83kcal ]、天然水 200ml [ 0kcal ]。　● おやつは... ミニロールケーキ [70kcal ]、ピーナッツチョコレート1粒 [ 24kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　● 昼夕兼用食は... ライス無し ポークカレー・茸・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン・じゃが芋・野菜 [ 300kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、トマト 中 1/3 [ 7kcal ]、絹豆腐小 [ 77kcal ]、胡瓜巻き寿司 小 4個 [ 160kcal ]、天然水 700ml [ 0kcal ]。　● おやつは... ハッピータン 3個 [ 60kcal ]、ドライフルーツ [ 50kcal ]、ホット紅茶ミルク [ 0kcal ]。　● 水分補給は... 天然水 500ml ✕ 2 [ 0kcal ]。　1日の カロリー 1,037kcal

5月25日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 白米 🍙おむすび 小2個 ( 普通サイズ 1個分 ) [ 180kcal ]、昆布佃煮 [ 14kcal ]、さばの竜田揚げ [ 50kcal ]、野菜サラダ 小皿 [ 15kcal ]、白菜漬物 [ 7kcal ]、豆腐・茸・玉ねぎ・わかめ味噌汁 [ 46kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... 贅沢抹茶ぷぁふぇ 1/2 [ 112kcal ]、アイスコーヒーミルク 500ml [ 3kcal ]・天然水 500ml [ 0kcal ]。　● 昼食は... ホルモン鍋 /スープ残し [ 100kcal ]、卵 [ 74kcal ]、胡瓜・金山寺みそ [ 5kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... フレッシュ＆ドライ いちじく・ヨーグルト [ 58kcal ]、みかん 1/2 [ 12kcal ] 、レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● 夕食は...白米 2/3 [ 150kcal ]、明太子 [ 8kcal ]、9品目のほじき煮 [ 36kcal]、こんにゃくとれんこんのピリ辛煮 [ 45kcal ]、白菜漬物 [ 7kcal ]、お味噌汁 [ 46kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]。