食べても 太らない体質に 変化 歳老いたから⁈❓ 節制から⁈❓ 至って健康体だが 記載中φ(..)メモメモ

2023年3月 ～ 2024年2月末 まで 365日 1日も飛ばさず ( 欠けず ) の食事添付 / 2024年3月1日～ が始まり・・・ 5月12日以降 1日 1,000kcal を超えない様に心がけ続かせている。

1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　これは何も語らずとも 200% 互いを信じれる証にもなるで　ギャハハハハ

そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 1年365日 ( 1日も飛ばす事無く ) 撮影・記載添付した・・・ ※ 過去1年の食事内容は・・・ ● 事上魔錬 ← 各全分野 → 一意専心　有言実行 無言実行 立証 ( ﾟ∀ﾟ)o彡°　それが♥愛なの ( ← クリックで全て見える )・・・ だった。　そして、2年目に入り引き続き、3月1日から・・・ ● 365日欠かさず (๑´ڡ`๑) 食事添付達成 よく出来ましたパチパチパチ　色気より食い気 ( ← クリックで見える )　● 程々にせねば 幸せ太りに (@_@；　敢えて控え目に 摂生しなければ💧　医食同源なり ( ← クリックで見える )　● 2021.4/9 から 仕事は全くしてない　食べる事 寝る事 健康管理 遊び...が 老人の仕事だ  ( ← クリックで見える )　● 人が一生のうちに食べる量は⁈❓　米10t 肉2.3t 魚2.6t 野菜7.9t 果物3.6t 小麦2.9t ( ← クリックで見える )　● 私だけの為に作った♥手作り料理　揚げ物 焼き物 炒め物 煮物 漬物 etc　満足な食生活 ( ← クリックで見える )　🌸 津山城さくらまつり...　● この食欲 どうにもとまらない～♪　痩せマッチョがレスラーに(＠_＠;)　起死回生 試みる ( ← クリックで見える )　● 愛を伝える言葉も大切だと思うが　言葉を使わない♥愛の表現もある　出来るかな⁈❓ ( ← クリックで見える )　● 朝昼晩 食事はバランスが大切だが　誰と何を話し考え食べたかも大切　健康は心から ( ← クリックで見える )　● ダイエット に切替えてからの食事　成功法 1日2ℓ水分補補給 / cal計算 ←φ(..)書く習慣 ( ← クリックで見える )　● 5月からの食事記録 kcal 記載開始　1日平均 1200kcal 水分補給2ℓ 目標　確実に減量(^^)v ( ← クリックで見える )　● 4/20〜平均1,042㌍　5/1〜1,113㌍　好きな物を 毎日ちゃんと食べ 健康的に 確実に減量 ( ← クリックで見える )　● 1日 900kcal台 キープ ダイエット　これだけ食べて減量 (@_@)⁈❓　まだ々 序の口 ( ← クリックで見える )　● モリモリ食べ ダイエット減量成功　スリム時の　バイクウエアー 着用可能になった♪ ( ← クリックで見える )・・・ の続き。

6月1日 ( 土曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... レーズントースト [ 86kcal ]、ハムエッグ ( 黄身残し ) [ 152kcal - 69kcal = 83kcal ]、野菜サラダ・胡瓜 [ 22kcal ]、リプトンホット紅茶 0kcal ]。　● おやつは... わらび餅 5個 [ 135kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]。　● 昼食は... 海鮮丼 ( 相棒と分け )  1/2 [ 350kcal ]、松茸のお吸い物 [ 5kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]、天然水 180ml [ 0kcal ]。　● 夕食は... 天丼 ( 相棒と分け )  1/2 [ 300kcal ]、松茸のお吸い物 [ 5kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]、天然水 180ml [ 0kcal ]。　● 水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ]・レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　1日の カロリー 1,066kcal

6月2日 ( 日曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 白米 中 [ 220kcal ]、コロッケ [ 140kcal ]、肉だんご 2個 [ 44kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、パンプキンサラダ [ 120kcal ]、たくあん 3枚 [ 9kcal ]、茶碗蒸し [132 kcal ]、天然水 180ml [ kcal ] ( 別に添付 )。　● 昼食は... 日生 タマちゃん カキオコ [ キャベツお好み焼き 230kcal + 牡蠣 13個 150kcal = 480kcal ]。　● 夕食は... ローソン海幸おにぎり [ 411kcal ]、アクエリアス 500ml [ 0kcal ]。　1日の カロリー 1,576kcal　ま、ツーリングして体力使ったのと、グルメを堪能したので、これくらい食べてもいいんじゃない ?♪

6月3日 ( 月曜日 ) の食事は・・・● 朝食は... 葡萄パン 1枚 [ 86kcal ]、黒砂糖甘辛スクランブルエッグ・ハム [ 200kcal ]、キャベツコーンサラダ [ 50kcal ]、BIO イチゴヨーグルト [ 58kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcak ]。　● おやつは... カラーイカ 2枚 [ 102kcal ]、ねぎ味噌せんべい 3枚 [ 159kcal ]、ピーナッツチョコレート 2粒 [ 48kcal ]、アクエリアス [ 0kcal ]・レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● 夕食は...  豚肉・肉団子・餃子・揚げ・野菜・チゲうどん [ 493kcal / 汁を全て残したので−20kcal＝ 473kcal ]、レモン天然水 180ml [ 2kcal ] 。　● 水分補給は... アクエリアス カロリー控えめ 950ml / 20％ 天然水80％ [ 0kcal ]。 1日の カロリー 1,180kcal

6月4日 ( 火曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... シンプロン調理パン / ソーセージ・チーズ・カレー・ナン 1/2 [ 31kal + 24kca +20kcal + 50kcal = 125kcal ] 、ハム・コーン・マヨネーズ・パン 1/2 [ 17kcal + 20kcal + 100kcal = 137kcal ]、蟹クリームコロッケ 小 1/3・キャベツサラダ・ドッグ 1/５ [ 60kcal + 5kcal + 27kcal = 92kcal ]、塩粒餡サンド 1/4 [ 30kcal + 27kcal = 57kcal 」、リプトンホット紅茶 [ 0kcal ]。　● おやつは... バナナ 中 1本 [ 70kcal ]、グレープフルーツルビー 4個 [ 20kcal ]、ブルーベリー・山田養蜂場ハチミツ・ヨーグルト 小鉢 [ 9kaxl + 23kca + 67kcal = 99kcal ]、天然水 180ml [ 0kcal ]。　● 夕食は... ペペロンチーノ スパゲティ 2/3・ピリ辛ソーセージ 1/2 [ 333kcal + 31kcal ]、キャベツサラダ [ 20kcal ]、胡瓜 1本 [ 14kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　● おやつは... ピーナッツチョコレート 3個 [ 72kcal ]、亀田の薄焼きサラダせんべい 4枚 [ 32kcal ]、サクレ Wメロンシャーベット [ 111kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　21日の カロリー 1,217kcal

6月5日 ( 水曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 糖質 70%オフ フルーツ フルグラーノ＆牛乳 [ 150kcak + 123kcal ＝ 273kcal]、メロン1/8 [ 25kcal ]、グレープフルーツルビー 3個 [ 14kcal ]、ブルーベリー・山田養蜂場ハチミツ・ヨーグルト [ 8kcal + 23kcal + 65kcal ＝ 96kcal ]、レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● 水分補給は... アクエリアス カロリー控えめ 950ml / 20％ 天然水80％ [ 0kcal ]、天然水 500ml [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )　● 夕食は... 冷やし中華 ( 卵は苦手なので相棒に ) [ 455kcak - 37kcal ＝ 418kcal ]、酢豚 小鉢 2/3 [ 184kcal ✕ 2/3 ＝ 122kcal ]、餃子 3個 [ 135kcal ]、レモン天然水 180ml [ 2kcal ] ( 別に添付 )。　● おやつは... サクレ レモン シャーベット [ 143kcal ]、砂糖ゼロ・糖類ゼロ ZERO チョコレート  [ 100kcal ]、レモン天然水 [ 2kcak ] ( 別に添付 )。　● アクエリアス カロリー控えめ 950ml / 20％ 天然水80％ [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日の カロリー 1,232kcal

6月6日 ( 木曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... 相棒の手作り ヒレカツ・キャベツ サンド [ 50kcal + 10kcal + 150kcal ＝210kcal ]、メロン 1/8 [ 25kcal ]、リンゴ 1/2 [ 24kcal ]、キウイフルーツ 1個 [ 50kcal ]、糖質38%カット ナタデココ ヨーグルト [ 40kcal ]、アールグレー ホット紅茶 ミルクティー [ 2kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　※ お腹いっぱいになったので食べきれず、相棒にメロン・リンゴ 半分・キウイフルーツ半分を食べてもらった ( －25kca0,－12kcal,－25kcal ＝ －62kcal )。 　● 昼夕兼用食は... 白米 ごま塩 🍙・海苔 🍙 おむすび [ 340kcal ]、タマネギ入り甘辛 卵焼き 3個 [ 90kcal ]、焼き塩鮭 [ 101kcal ]、キャベツ・胡瓜サラダ [ 20kcal ]、大根・タマネギ・昆布・揚げ・味噌汁 [ 50kcal ]、お新香 [ 9kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ] 。　● おやつは... クリーム多い目 Wクリーム シュークリーム [ 260kcal ]、ザクッとチョコ 5粒 [ 81kcal ]、リプトンホット紅茶 [ 0kcak ]。　1日の カロリー 1,242kcal

6月7日 ( 金曜日 ) の食事は・・・ ● 朝食は... くるみ・グランベリーパン 1/2 [ 300kcal ]、トンカツ 2切れ [ 50kcal ]、鶏唐揚げ 2個 [ 180kcal ]、野菜サラダ [ 20kcal ]、BIO アロエヨーグルト [ 44kcal ]、リプトンホット紅茶・ミルク [ 2kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　● 昼夕兼用食は... すき家 / 牛丼ライト ( ご飯の代わりに、サラダ・豆腐 ) [ 425kcal ]。　● おやつは... バナナ 中 1本 [ 70kcal ]、サクレ アイスメロン シャーベット [ 111kcal ]、美容・健康・エラグ酸 / ザクロ ミックス ジュース [ 83kcal ]、レモン天然水 180ml [ 2kcal ]。　● おやつ・水分補給は... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、レモン天然水 [ 2kcal ]。　水分補給は... 天然水 1ℓ [ 0kcal ] ( 撮影添付無し )。　1日の カロリー 1,357kcal

6月8日 ( 土曜日 ) の食事は・・・● 朝食は... 炭焼き鶏丼 [ 217kcak ＋ 200kcal ＝ 417kcal ]、お新香 3枚 [ 9kcal ]、どくだみ茶 [ 0kcal ]、天然水 180ml [ 0kcal ]。　● おやつは... カレーせんべい 2枚 [ 78kcal ]、ザクッとチョコ 4個 [ 76kcal ]、ハッピータン 2個 [ 40kcal ]、ビビダス ナタデココ ヨーグルト [ 75kcal ]、アイスミルクコーヒー [ 120kcal ]。　● 昼夕兼用食は... 韓国料理 大蛇 / チゲ定食 ( 豆腐チゲ・卵白身・白米・牛肉タマネギ炒め・鶏唐揚げ 小・胡瓜タコ酢の物・キムチ / 後は相棒にあげた / カレトッ残し ) [ 90kcal ＋ 15kcal + 200kcal ＋ 100kcal ＋ 100kcal + 30kcal ＋ 10kcal ＝ 565kcal ]、ドリンクバー ( 烏龍茶・アップルジュース [ 相棒 ]・コーン茶・オレンジジュース [ 相棒 ] ) [ 0kcal ＋ [ 30kcal ] ＋ 0kcal ＋ [ 30kcal ] ＝ 60kcal － 60kcal ＝ 0kcal ]。　水分補給は... 天然水 500ml [ 0kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　● おやつは... 五穀ビスケット 6枚 [ 120kcal ]、ランドグシャ チョコレート [ 43kcal ]、つぶつぶオレンジジュース [ 57kcal ] ( 別に添付 )。　 ● 夕食は... 白米・永谷園 のり茶漬け [ 230kcal + 15kcal ]、塩・焼き鮭 [ 90kcal ]、キムチ小皿 [ 30kcal ]、たくあん 3枚 [ 9kcal ]、ドクダミ茶 [ 0kcal ]。　● 夜食・水分補給は... ガリガリ君ソーダ [ 66kcal ]、レモン天然水 500ml [ 3kcal ]。　1日の カロリー 2,115kcal　※ 2 ～ 3週間に 1度くらいは、ガッツリ食べる日があってもヨロシイ　と、勝手な考え　ギャハハハハ　しかし、通常の方の食事は 1日 1,800 ～ 2,200kcal と言われているので、それ以内なので気にしなくていいんじゃない ?♪ 　ギャハハハハ